Salto rápido
Cuádriceps · Gemelos · Isquiotibiales · Cajón pliométrico
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- You will need a box for this exerise.
- Begin facing the box standing 1-2 feet from its edge.
- By utilizing your hips, hop onto the box, landing on both legs. Ensure that you land with your legs bent and your feet flat.
- Immediately upon landing, fully extend through the entire body and swing your arms overhead to explode off of the box. Use your legs to absorb the impact of landing.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos · Isquiotibiales
- Material
- Cajón pliométrico