Zancada hacia atrás con giro
Cuádriceps · Abdominales · Flexores de la cadera · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand tall with the feet hip-width apart and the arms in front of the chest or relaxed at the sides.
- Step one foot straight back into a reverse lunge, lowering until both knees are bent about 90 degrees.
- Keep the front foot pointing forward. Do not step the back foot across the midline.
- Rotate the torso toward the front thigh, then return the torso to the center.
- Push through the front foot to stand, then repeat on the other side.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Abdominales · Flexores de la cadera
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez