Plancha invertida
Abdominales · Glúteos · Hombros · Tríceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Sit on the floor with legs extended and hands placed slightly behind your hips, fingers pointing toward your feet.
- Press through your hands and heels to lift your hips off the floor.
- Roll your shoulders back and squeeze your glutes so your body forms a straight line from shoulders to heels.
- Keep your head neutral, gaze up rather than forward, and hold the position while breathing steadily.
- Lower your hips back down with control to finish.
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Glúteos · Hombros · Tríceps
- Material
- Peso corporal