Automasaje de romboides

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Lay down with your back on the floor. Place a foam roll underneath your upper back, and cross your arms in front of you, protracting your shoulders. This will be your starting position.
2. Raise your hips off of the ground, placing your weight onto the foam roll. Shift your weight to one side at a time, rolling over your middle and upper back. Pause at points of tension for 10-30 seconds.

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