Lanzamiento rotacional de balón medicinal
Abdominales · Hombros · Pecho · Balón medicinal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand side-on to a wall, about a step away, holding a medicine ball at the hip farther from the wall.
- Load the back hip, then rotate through the hips and trunk toward the wall.
- Dump the ball into the wall with a side toss or shot-put action. Do not chest-pass or slam it overhead.
- Catch the rebound, or reset, and repeat for the set reps.
- Switch your stance and throw from the other side.
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Hombros · Pecho
- Material
- Balón medicinal
- Lados
- Un lado cada vez