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Estiramiento de gemelos sentado

Gemelos · Isquiotibiales · Zona lumbar · Peso corporal

Estiramiento de gemelos sentado, inicioEstiramiento de gemelos sentado, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Sit up straight on an exercise mat.
  2. Bend one knee and put that foot on the floor to stabilize the torso.
  3. Straighten your other leg and flex your ankle.
  4. Using a band, towel, or your hand if you can reach, pull the toes toward you. Hold for 10 to 20 seconds, then switch sides.
Músculo principal
Gemelos
Músculos secundarios
Isquiotibiales · Zona lumbar
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)