Puente lateral
Abdominales · Hombros · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie on your side with your forearm on the floor and your elbow directly under your shoulder. Stack your feet.
- Lift your hips off the floor until your body forms a straight line from head to feet.
- Hold the position. Keep your hips stacked and do not let them sag or rotate.
- Lower your hips to the floor, turn to the other side, and repeat.
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez