Peak Health

Estiramiento de ingle tumbado de lado

Aductores · Isquiotibiales · Peso corporal

Estiramiento de ingle tumbado de lado, inicioEstiramiento de ingle tumbado de lado, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Start off by lying on your right side and bend your right knee in front of you to stabilize the torso.
  2. Rest your head on your right hand or shoulder. Lift your left leg upward and hold it by the back of the knee (easier) or the foot (harder).
  3. Pull your left knee in toward your left shoulder and simultaneously press your foot or knee down to the floor. To intensify this stretch, straighten your left leg. Switch sides.
Músculo principal
Aductores
Músculos secundarios
Isquiotibiales
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)