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Abducción de cadera tumbado de lado

Abductores · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on your side with the bottom knee bent and the top leg straight, in line with your body.
  2. Keep your pelvis stacked and your toes pointing forward.
  3. Raise the top leg slightly behind the body line and hold for 2 seconds at the top.
  4. Lower the leg slowly and repeat, then switch sides.
Músculo principal
Abductores
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez