Ejercicio de sprint con un cono
Cuádriceps · Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales · Valla de agilidad
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- This drill teaches quick foot action. You need a single cone. Begin standing next to the cone with one arm back and one arm forward.
- Chop the feet as quickly as possible, blocking with the arms. Circle the cone, keep your knees up, with violent foot action.
- Rest after three trips around the cone.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales
- Material
- Valla de agilidad
- Lados
- Un lado cada vez