Salto al cajón a una pierna
Cuádriceps · Gemelos · Isquiotibiales · Cajón pliométrico
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand on one leg in front of a box of a height you can land on with control.
- Dip slightly on the standing leg, then jump onto the box from that one leg.
- Land on both feet on the box, or on the same foot if you can stay stable.
- Stand tall on the box, then step down one foot at a time. Do not hop back down.
- Finish the set on one leg, then switch legs.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos · Isquiotibiales
- Material
- Cajón pliométrico
- Lados
- Un lado cada vez