Talón al glúteo a una pierna
Cuádriceps · Gemelos · Isquiotibiales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Begin by standing on one leg, with the bent knee raised. This will be your start position.
- Using a countermovement jump, take off upward by extending the hip, knee, and ankle of the grounded leg.
- Immediately flex the knee and attempt to touch your butt with the heel of your jumping leg.
- Return the leg to a partially bent position underneath the hips and land. Your opposite leg should stay in relatively the same position throughout the drill.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos · Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez