Peso muerto rumano a una pierna con mancuerna
Isquiotibiales · Glúteos · Zona lumbar · Mancuerna
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Hold a dumbbell in the hand opposite the working leg, standing tall.
- Shift your weight onto the working leg with a soft knee bend.
- Hinge at the hips, extending the non-working leg straight back as your torso lowers toward parallel.
- Lower the dumbbell close to your shin, keeping your back flat and hips square.
- Reverse the motion by driving your hips forward to return to standing, then repeat on one leg before switching.
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Glúteos · Zona lumbar
- Material
- Mancuerna
- Lados
- Un lado cada vez