Puente de glúteos a una pierna
Glúteos · Isquiotibiales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lay on the floor with your feet flat and knees bent.
- Raise one leg off of the ground, pulling the knee to your chest. This will be your starting position.
- Execute the movement by driving through the heel, extending your hip upward and raising your glutes off of the ground.
- Extend as far as possible, pause and then return to the starting position.
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez