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Progresión de saltos a una pierna

Cuádriceps · Abductores · Aductores · Gemelos · Isquiotibiales · Peso corporal

Progresión de saltos a una pierna, inicioProgresión de saltos a una pierna, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Arrange a line of cones in front of you. Assume a relaxed standing position, balanced on one leg. Raise the knee of your opposite leg. This will be your starting position.
  2. Hop forward, jumping and landing with the same leg over the cone.
  3. Use a countermovement jump to hop from cone to cone.
  4. At the end, turn around and go back on the other leg.
Músculo principal
Cuádriceps
Músculos secundarios
Abductores · Aductores · Gemelos · Isquiotibiales
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)