Impulso a una pierna
Cuádriceps · Gemelos · Isquiotibiales · Cajón pliométrico
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand on the ground with one foot resting on the box, heel close to the edge.
- Push off with your foot on top of the box, trying to gain as much height as possible by extending through the hip and knee.
- Land with the same foot on top of the box, returning your other foot back to the start position.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos · Isquiotibiales
- Material
- Cajón pliométrico
- Lados
- Un lado cada vez