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Salto de zancada a una pierna

Cuádriceps · Abductores · Aductores · Gemelos · Isquiotibiales · Cajón pliométrico

Salto de zancada a una pierna, inicioSalto de zancada a una pierna, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand to the side of a box with your inside foot on top of it, close to the edge.
  2. Begin by swinging the arms upward as you push through the top leg, jumping upward as high as possible. Attempt to drive the opposite knee upward.
  3. Land in the same position that you started, using your inside leg to decelerate the impact.
Músculo principal
Cuádriceps
Músculos secundarios
Abductores · Aductores · Gemelos · Isquiotibiales
Material
Cajón pliométrico
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)