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Estiramiento de columna

Espalda media · Dorsales · Zona lumbar · Cuello · Trapecios · Peso corporal

Estiramiento de columna, inicioEstiramiento de columna, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Sit in a chair so your back is straight and your feet planted on the floor.
  2. Interlace your fingers behind your head, elbows out and your chin down.
  3. Twist your upper body to one side about 3 times as far as you can. Then lean forward and twist your torso to reach your elbow to the floor on the inside of your knee.
  4. Return to upright position and then repeat for your other side.
Músculo principal
Espalda media
Músculos secundarios
Dorsales · Zona lumbar · Cuello · Trapecios
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)