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Sentadillas divididas

Isquiotibiales · Gemelos · Glúteos · Cuádriceps · Peso corporal

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Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Being in a standing position. Jump into a split leg position, with one leg forward and one leg back, flexing the knees and lowering your hips slightly as you do so.
  2. As you descend, immediately reverse direction, standing back up and jumping, reversing the position of your legs. Repeat 5-10 times on each leg.
Músculo principal
Isquiotibiales
Músculos secundarios
Gemelos · Glúteos · Cuádriceps
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)