Peak Health

Curl concentrado de pie

Bíceps · Antebrazos · Mancuerna

Curl concentrado de pie, inicioCurl concentrado de pie, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Taking a dumbbell in your working hand, lean forward. Allow your working arm to hang perpendicular to the ground with the elbow pointing out. This will be your starting position.
  2. Flex the elbow to curl the weight, keeping the upper arm stationary. At the top of the repetition, flex the biceps and pause.
  3. Lower the dumbbell back to the starting position.
  4. Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Antebrazos
Material
Mancuerna

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)