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Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie

Isquiotibiales · Peso corporal

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Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Being by looping a belt, band, or rope around one foot. While standing, place that foot forward.
  2. Bend your back leg, while keeping the front one straight. Now raise the toes of your front foot off of the ground and lean forward.
  3. Using the belt, pull on the top of the foot to increase the stretch in the calf. Hold for 10-20 seconds and repeat with the other foot.
Músculo principal
Isquiotibiales
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)