Círculos de cadera de pie
Abductores · Aductores · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Begin standing on one leg, holding to a vertical support.
- Raise the unsupported knee to 90 degrees. This will be your starting position.
- Open the hip as far as possible, attempting to make a big circle with your knee.
- Perform this movement slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
- Reverse the direction of the circle on each side.
- Músculo principal
- Abductores
- Músculos secundarios
- Aductores
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez
- Direcciones
- Hacia delante y luego hacia atrás