Estiramiento de cintilla iliotibial de pie

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Stand beside a wall or chair for balance, feet together.
2. Cross the outside leg behind the leg nearer the support.
3. Lean your hips away from the support while keeping both feet flat.
4. Feel the stretch along the outer hip and thigh of the crossed, back leg.
5. Hold for the set time, then switch sides.