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Lanzamiento sobre la cabeza a dos manos de pie

Hombros · Pecho · Dorsales · Balón medicinal

Lanzamiento sobre la cabeza a dos manos de pie, inicioLanzamiento sobre la cabeza a dos manos de pie, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand with your feet shoulder width apart holding a medicine ball in both hands. To begin, reach the medicine ball deep behind your head as you bend the knees slightly and lean back.
  2. Violently throw the ball forward, flexing at the hip and using your whole body to complete the movement.
  3. The medicine ball can be thrown to a partner or to a wall, receiving it as it bounces back.
Músculo principal
Hombros
Músculos secundarios
Pecho · Dorsales
Material
Balón medicinal

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)