Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo tumbado boca arriba
Abdominales · Pecho · Dorsales · Hombros · Balón medicinal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lay on the ground on your back with your knees bent. Hold the ball with one hand, extending the arm fully behind your head. This will be your starting position.
- Initiate the movement at the shoulder, throwing the ball directly forward of you as you sit up, attempting to go for maximum distance.
- The ball can be thrown to a partner or bounced off of a wall.
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Pecho · Dorsales · Hombros
- Material
- Balón medicinal
- Lados
- Un lado cada vez