Peak Health

Giro espinal tumbado boca arriba

Zona lumbar · Glúteos · Abdominales · Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on your back with your knees bent and your feet flat on the floor. Put your arms out to the sides in a T shape.
  2. Keep both shoulders on the floor. Let both knees drop together to one side.
  3. Turn your head gently to the opposite side.
  4. Relax and breathe slowly for 60 to 90 seconds. Do not force the range.
  5. Bring your knees back to the centre. Repeat on the other side.
Músculo principal
Zona lumbar
Músculos secundarios
Glúteos · Abdominales · Pecho
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez