Paseo del granjero con trap bar

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Load a trap bar and stand inside it with feet hip-width apart.
2. Squat down and grip the side handles firmly with a flat back.
3. Drive through your feet to stand up, lifting the bar to lockout.
4. Stand tall with shoulders back, bar hanging at your sides.
5. Walk forward with short, controlled steps for the target distance or time.
6. Set the bar down with control at the end rather than dropping it.