Peak Health

Back lever agrupado

Hombros · Bíceps · Pecho · Zona lumbar · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Hang from a bar or rings with an overhand grip, arms straight.
  2. Engage your core and pull your knees up toward your chest.
  3. Rotate backward, leaning your torso back until it is roughly parallel to the floor, knees still tucked.
  4. Keep your arms straight and your body in a hollow, tucked shape.
  5. Hold for the desired time.
  6. Rotate forward with control back to a dead hang.
Músculo principal
Hombros
Músculos secundarios
Bíceps · Pecho · Zona lumbar
Material
Peso corporal