Peak Health

Figura 4 caminando

Glúteos · Flexores de la cadera · Isquiotibiales · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand tall and take a slow step forward onto one foot.
  2. Lift the free foot and place that ankle on the standing thigh, just above the knee, to make a figure-4. You may cradle the shin instead if that is more comfortable.
  3. Stand tall, gently press the lifted knee down, and pause for a brief stretch in the hip and glute.
  4. Release the leg, step forward, and repeat on the other side.
  5. Continue alternating as you walk.
Músculo principal
Glúteos
Músculos secundarios
Flexores de la cadera · Isquiotibiales
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)