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Estiramiento de cuádriceps caminando

Cuádriceps · Glúteos · Flexores de la cadera · Peso corporal

Estiramiento de cuádriceps caminando

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand tall, feet together.
  2. Bring one foot up behind you and grasp the ankle with the same-side hand.
  3. Pull the heel toward the glute, keeping the knee pointed down and in line with the hip, chest up.
  4. Hold for one count.
  5. Release, step forward, and repeat pulling the opposite ankle.
  6. Continue alternating for the set distance or time.
Músculo principal
Cuádriceps
Músculos secundarios
Glúteos · Flexores de la cadera
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez