Elevación de talones a una pierna con peso

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Stand on the ball of one foot on a step, with the heel hanging off the edge.
2. Hold a dumbbell or kettlebell in the hand on the same side as the working leg.
3. Hold a wall with the other hand for balance.
4. Rise as high as you can onto the ball of the foot and pause briefly at the top.
5. Lower the heel slowly below the step until the calf is fully stretched.
6. Complete all reps on one leg, then switch sides.