Molinos
Abductores · Glúteos · Isquiotibiales · Zona lumbar · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie on your back with your arms extended out to the sides and your legs straight. This will be your starting position.
- Lift one leg and quickly cross it over your body, attempting to touch the ground near the opposite hand.
- Return to the starting position, and repeat with the opposite leg. Continue to alternate for 10-20 repetitions.
- Músculo principal
- Abductores
- Músculos secundarios
- Glúteos · Isquiotibiales · Zona lumbar
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez