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Limpiaparabrisas

Abdominales · Flexores de la cadera · Zona lumbar · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie face up with the arms out to the sides for support, palms down.
  2. Raise the legs so the hips are flexed to about 90 degrees.
  3. Keeping the shoulders flat on the floor, rotate the hips to lower the legs to one side, pausing just above the floor.
  4. Pull the legs back through center using the abdominals.
  5. Continue the arc down to the opposite side and back, alternating sides.
Músculo principal
Abdominales
Músculos secundarios
Flexores de la cadera · Zona lumbar
Material
Peso corporal