Lo que guarda este registro de fuerza.

Calentamiento, trabajo principal y vuelta a la calma, con el nombre que tú les pongas. Objetivos en repeticiones o en segundos, y un volumen de trabajo que no cuenta el band pull-apart como una serie de cinco.

Una sentadilla búlgara no son dos ejercicios que fingen ser uno. Es un ejercicio con dos lados. Peak Health planifica, registra y progresa cada lado por separado: si el derecho se gana la subida y el izquierdo no, solo sube el derecho, porque un 24 y un 26 no son un 25.

El descanso prescrito empieza en cuanto registras una serie, y el siguiente ejercicio ya está esperando detrás.

• Temporizador de descanso

Peso, repeticiones y esfuerzo de la serie que tienes delante, con la última vez que la hiciste al lado del objetivo.

• Diferencia entre RIR y RPE

Dile qué barras y discos tienes, y la tarjeta de la serie muestra justo qué poner en cada lado para el peso objetivo — hasta el disco de 1,25 suelto, o cuánto te falta si los discos no llegan.

Una carrera vivirá en el mismo registro que los levantamientos: planificada, registrada y lo bastante clara como para progresar, no un mapa de por dónde has trotado.

La movilidad será parte de la sesión, con nombre, prescrita y registrada, no una frase metida en la nota de una serie.

Monta la sesión una vez, con secciones, objetivos, descanso y progresión. Ejecútala en el móvil, y la última vez queda al lado del siguiente objetivo.

Planifica cada rutina en un día y a una hora, y repítela semana tras semana. Tu pantalla de inicio te dice la próxima sesión, y cada semana muestra lo que completaste.

Una fecha que el plan podrá sostener, una competición o una carrera, sin inventarse una temporada entera.

Si una semana tiene que cambiar, el plan ofrecerá una sugerencia que podrás ver, editar y aplicar, nunca una reescritura en silencio.

Un catálogo de ejercicios con una página pública para cada uno, tus récords, gráficos e historial de cada ejercicio, y el cambio respecto a la última vez en cada entrenamiento terminado.

Cada sesión se guarda entera: peso, repeticiones, tiempo, descanso, esfuerzo y notas, con el volumen de trabajo y un 1RM estimado en cada ejercicio.

Cuando falte una sesión o se mueva una fecha, el plan ofrecerá una sugerencia, nunca una reescritura en silencio.

Si el producto propone un cambio, ves por qué, y puedes cambiarlo.

El producto no conoce tu temporada ni por qué el martes salió mal. No debería fingirlo.

La sesión que terminaste es el historial que abres después, lo abras donde lo abras. Te pertenece.

• De la plantilla Excel al registro de fuerza

Un botón en Ajustes descarga tu cuenta, tus rutinas, tus borradores y cada entrenamiento, en un solo archivo. Sin paywall sobre tus propios datos.

Hoy, registrar una serie necesita red. Una sesión que pueda seguir sin ella es la idea.

Los wearables todavía no están conectados. Importarán cuando la carrera u otra modalidad se sume a la fuerza.

Con tu perfil público activado, otros atletas pueden encontrarte por tu identificador y pedir seguirte. Los nuevos seguidores lo piden antes, y tú aceptas o rechazas cada solicitud. También puedes dejar que te sigan sin pedirlo.

Tu pantalla de inicio muestra los entrenamientos terminados que comparten los atletas a los que sigues, del más reciente al más antiguo. La lista no clasifica a nadie y no te recomienda ningún atleta.

Un seguidor puede marcar tu entrenamiento como visto, o tu semana si solo compartes cuántas veces entrenas. Hay un solo tipo de reacción, y no da ninguna nota. Solo tú ves quién reaccionó.

Un seguidor puede escribir un comentario debajo de tu entrenamiento. Todo seguidor que ve ese entrenamiento puede leerlo. Puedes eliminar cualquier comentario de tus entrenamientos.

Una página que solo tú puedes ver. Sus pestañas son Solicitudes, Seguidores, Siguiendo y Bloqueados. Arriba, el recuento de esta semana muestra cuántas veces entrenó cada atleta al que sigues.

Con tu perfil público activado, un entrenamiento que envías a Strava como público tiene su propia página, y Strava recibe su enlace. Cualquiera con el enlace puede leerla, serie a serie. La página muestra tu nombre y enlaza a tu perfil. Junto a cada ejercicio muestra el cambio respecto a tu sesión anterior: cuánto más peso o repeticiones hiciste, o que lo igualaste.