Ejercicios y estadísticas
Lee tu entrenamiento, ejercicio a ejercicio.
Encuentra un ejercicio en el catálogo, lee cómo se hace y mira qué levantaste la última vez. Tus estadísticas salen solo de los entrenamientos que registraste.
El catálogo de ejercicios
Ejercicios muestra cada movimiento de Peak Health. Busca por nombre, o filtra por músculo, categoría, nivel, mecánica, tipo de fuerza, lados y material. Realizados recientemente muestra los ejercicios que entrenaste por última vez.
Desde un ejercicio, Añadir a una rutina lo pone en una de tus rutinas o en una rutina nueva.
Pide un ejercicio que falta con Pedir este movimiento. Si el catálogo lo tiene con otro nombre, Peak Health te muestra ese nombre y no abre ninguna solicitud. Por ejemplo, escribes RDL y ves Peso muerto rumano.
Una página pública para cada ejercicio
Cada ejercicio tiene su propia página, que cualquiera puede abrir sin cuenta. La página muestra imágenes del movimiento, cómo se hace, los músculos que trabaja y el material que necesita. Los buscadores también encuentran estas páginas.
Cada ejercicio: resumen e historial
Abre un ejercicio que entrenaste. La próxima vez muestra lo que tu rutina planifica para él, y La última vez muestra las series que hiciste. Récords muestra tu mejor 1RM estimado y tu serie más pesada, o tu mejor tiempo y tu tiempo total en un ejercicio por tiempo.
Los gráficos muestran el ejercicio a lo largo de tus sesiones. Historial de sesiones muestra cada sesión con el ejercicio y abre su entrenamiento.
Tus estadísticas
Perfil lee tu entrenamiento de esta semana, de las últimas 8 semanas o de todo el tiempo. Muestra tus sesiones, series efectivas, volumen y tiempo entrenado, el equilibrio entre tus músculos, tus series por familia y tu volumen semanal.
Ejercicios principales muestra los movimientos que más entrenas. Récords personales muestra la serie más pesada de cada ejercicio.
El cambio respecto a la última vez
Un entrenamiento terminado muestra una línea junto a cada ejercicio. Compara tu serie efectiva más pesada con la última vez, en kilos o en repeticiones, o dice Igual que la última vez.
Cuando ya hiciste el ejercicio en la misma rutina, la línea compara con el último entrenamiento de esa rutina y nombra la rutina.
Filtrar Historial por rutina
En el móvil, los nombres de rutina arriba de Historial muestran solo los entrenamientos de una rutina. Todas vuelve a mostrar cada entrenamiento.
Pruébalo con tu propio entrenamiento.
Gratis para empezar, en la web y en el móvil.