Rutinas y entrenamientos
Monta la rutina y entrénala.
Monta una rutina en la web o en el móvil. Entrénala en el móvil, serie a serie, con tu último entrenamiento de esa rutina al lado.
Rampa de calentamiento
Añadir serie de calentamiento rellena las series de calentamiento de un ejercicio con tu rampa de calentamiento: cada serie es un porcentaje del peso de trabajo, con sus propias repeticiones. La rampa se ajusta en Ajustes. Una serie más ligera que la barra vacía no se añade.
Copiar series y descanso a la sección
Planifica las series y el descanso de un ejercicio y cópialos a los demás ejercicios de su sección. Cada ejercicio conserva su peso. Antes de copiar, ves qué ejercicios cambian y cuáles se quedan como están.
Un rango de descanso
Planifica el descanso después de una serie como un número o como un rango, por ejemplo de 90 a 120 segundos. Durante el descanso, pulsa Corregir una serie para arreglar las repeticiones o el peso de la serie que acabas de hacer.
Notas de sección y de serie
Pon a cada sección una nota que diga para qué es, como «Hoy, suave». Mientras entrenas, añade una nota a una sola serie: cómo se sintió o algún dolor.
Cambiar ejercicio
El rack está ocupado. Cambia el ejercicio en mitad del entrenamiento y sigue. Las series que ya registraste se quedan como están.
Compara con tu último entrenamiento
Mientras entrenas, ves cuántas series completaste y tu volumen hasta ahora. Al lado está tu volumen en el mismo punto de tu último entrenamiento de esta rutina.
Sesión anterior y sesión siguiente
En la web, una sesión de Historial enlaza con la sesión que entrenaste antes y con la de después. No tienes que volver a la lista.
Entrénalo en el móvil
Una rutina en la web muestra un código. Apunta la cámara del móvil al código y la rutina se abre en la app, lista para empezar.
Pruébalo con tu propio entrenamiento.
Gratis para empezar, en la web y en el móvil.